¿CÓMO ESTÁ
TU SALUD
MENTAL?

Los síntomas de la depresión,
ansiedad, ataques de pánico y
estrés han aumentado por la
pandemia. Conoce aquí cómo
detectarlos.

SIGNOS A TENER
EN CUENTA



EN CASOS DE
DEPRESIÓN

- Irritabilidad
- Sentimientos de vacío
- Tristeza o desesperanza
- Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño
- Cambios repentinos de apetito
- Cansancio excesivo
- Dificultad para concentrarse

EN CASOS DE
ANSIEDAD

- Preocupación y nerviosismo constantes
- Problemas de concentración
- Sudoración excesiva
- Sensación de debilidad o cansancio
- Temblores

EN CASOS DE
ATAQUES DE PÁNICO

- Latidos acelerados
- Escalofríos
- Problemas respiratorios
- Mareos y náuseas
- Hormigueo o entumecimiento de los brazos o piernas
- Dolor en el pecho o el estómago

EN CASOS DE
ESTRÉS

- Pérdida de la memoria
- Dolores corporales frecuentes
- Dolor de cabeza
- Falta de concentración
- Pérdida de energía
- Cansancio excesivo

¿CÓMO SOBRELLEVARLO?

Realizar
actividades que
generen relajación
y sensación de
placer

Mantener una
rutina regular
de sueño

No perder la
comunicación
con amigos y
familiares

Hacer
ejercicios

¿A DÓNDE ACUDIR?

Centros de atención comunitaria:
De lunes a sábado en turnos de 12 horas.


Línea 113 (opción 5):
Las 24 horas de lunes a domingo.


Departamento de Salud Mental de Essalud:
265-4901 o 265-4904, de lunes a sábado de 8:00 a.m. a 2:00 p.m.

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